a dlaczego mialbys nie brac kreatyny, nie dzialala czy co? niestety suplementy nie sa jakimis cudami ktore zrobia z ciebie pakera w mig, sprobuj moze dieta pokombinowac, trening zmienic, od tego w wiekszosci zaleza przyrosty a nie od suplemenotw ktore maja byc tylko dodatkiem , uzupelnieniem diety pozdrowka lukas3339 "Wroga trzeba zabić z [...]
Po pierwsze to robienie brzuchów nie zrobi Ci kaloryfera! Od tego są aeroby, wejdź do działu fitness lub trening i poczytaj dokładnie o aerobach bo to klucz do sukcesu. A L-karnitynę możesz brać (działa niewiele lepiej od PLACEBO) dlaego ja Ci doradzę Thermo fat bunera z Treca, ale bez aerobów i diety nawet ten suplement nie pomoże! Leniwy i [...]
bez ścisłej diety kaloryfera nie uwidocznisz. Cóż,na te wakacje już nie zdążysz. A na przyszłosć, najpierw trening siłowo masowy, by w ogóle te mięśnie się pjawiły,a potem redukcja by mięśnie się uwidoczniły
[...] daje sile reszcie konstrukcji czyli UDA!! Bez grzbietu, ud zapomnij o czym kolwiek zadnej sily nie zbudujesz ,zadnej masy... gainera zjadasz a diety nie ma, 0 pojecia o treningu o suplach o czym kolwiek. a wiec jestes na starcie, dopiero zaczynasz trenowac,bo to co robiles to nie byl trening tylko żenada, bo inaczej nazwac sie tego nie da. [...]
Trening przyniesie efekty niezależnie od diety, i to jest fakt. Tyle, że z dietą będą znaaacznie lepsze. Więc nie ma co się zastanawiać. A co do treningu, to nie wiem czego kolega z góry nie kuma - chłop oszczędza lędźwiowy i nie robi przysiadów, ciągów i wioseł, zastępując je zamiennikami. Jasne, lecz nieco bez sensu - rób, tyle, że ostrożnie i [...]
[...] ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy zabierz się za trening ukierunkowany na siłę, czyli - mała ilość powtórzeń, duży ciężar, stosunkowo długie przerwy pomiędzy seriami.
Poczytaj na forum jak ułożyć diete. Weź sie za trening Stopniowo tak jak napisal kolega. Na początku bez odrzywek Ci będzie szło jak sie przyłożysz do diety i treningu
Nie do końca cie rozumiem. A mianowicie, to ile Ci mięsni przybedzie zależy przede wszystkim od genetyki, diety i celu treningu. Po xp nawet jak jesteś endo bez problemu można zrobic samą masę mieśniową, gd7y masz ułożony konkretny trening i konkretną diete pod ten typ budowy. No chyba ze już jesteś naprawdę eonkretnym endo, to moze ci troszke [...]
[...] Polecam fenuplast hi-tec'a, albo tribusteron 90 olimpa. No i to chyba wszystko, jeśli chodzi o suple i odżywki. Jednak zwróciłem też uwagę na to, że 3 razy w tygodniu masz trening aerobowy. Nie wiem jak to jest u Ciebie z tkanką tłuszczową i skłonnościami do tycia, ale nie polecałbym aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w okresie budowania masy. [...]
Suplementy przy twoich efektach na ten moment są zbędne, uważasz je za złoty środek a tak na prawdę bez solidnej diety i one nie dadzą Ci zadowalających efektów. Przyrost wagi w ciągu 1.5 roku jest w dużym stopni zależny od tych 8 cm które urosłes, więc reasumując, przez ten okres musiała kuleć dieta, bądź trening, ja obstawiam to 1
kurde chodzi o trening to wszystkie stacki przedtreningowe zaleca sie na pusty zoladek i bez jedzenia z bialkiem i czym kolwiek innym. btw poprzednicy maja racje samym pozywieniem mozna spokojnie wypelnic dzienne zapotrzebowanie na bialko. chociaz odzywka bialkowa jako uzupelnienie diety moze byc
Czytaj więcej chłopie. Np. zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat421024 DZIAŁA kreatyna mono i inne kreatyny. Działa na pewno trening i żarcie 95% suplementów diety jest potrzebna do ... wydawania kasy - bo o to chodzi producentom. Tak naprawdę bez nich się obejdziesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-15 15:54:52
Odpowiedni trening i dobra dietka i jest ok Pochwale sie i zachęce że bez specjalnej diety(niestety) ale z odpowiednim treningiem w ciagu około 4 miesiecy siła na klacie poszła o 35 kilo.
[...] odżywki białkowe są używane do diety po to, żeby zastąpić posiłek w ciągu dnia jeżeli nie masz możliwości jeść tyle i dostarczyć organizmowi potrzebne składniki. Jak masz naprawdę dobrą dietę i rozplanowany trening to możesz dużo osiągnąć i bez odżywek. Ale napisz coś o sobie. Ile trenujesz ? Jaki masz cel ? Nie polecam ci w ogóle tej redukcji.
[...] co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce (ok 3 lata temu) to na pierwszym treningu cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez zmiany wagi ciała.Nie miałem żadnego planu ani diety, [...]
[...] zrobic z niego cykl... chyba ze przyjmujac go 2x dziennie co mija sie z celem. Niejest sterydem ani nieposiada substanci zakazanych. Jestes poczatkujacy wiec tez niejest dla Cb, na poczatku wystaczy pozadna dieta + trening. Dopiero przy stagnacji powinno sie zasiegnac po prosta forme kreatyny , jablczan/mono/orotan czy jeszcze jakas inna. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenie co ugotują to jem. Trening 4x w tygodniu, piłka nożna dużo biegania, nic innego nie jestem w stanie napisać bo zawsze jest co innego, siłownia 3 razy w tygodniu. Nawet jak była przerwa od treningów pilki i chodziłem na samą siłownie to po treningu byłem taki wyczerpany że ledwo na nogach stałem, ospały, brak jakiejkolwiek checi do zycia
[...] bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! : 1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !! 2. białko -polecam olimp SP 80 3.antykatabolik BCAA lub tauryna 4.Green Tea Olimpa dobry trening i długie areoby !!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
BAHAMUT... Green Tea jest najlepsza? Ultra Ripped bez efki najlepszy? Jak się nie ma dobrej diety i dużo się nie rusza, to nie ma takiego środka, który cię "wypali". Tak jak napisałem wyżej, priorytetową sprawą jest dieta i trening... a reszte... możesz, ale nie musisz.